Ideal Protein
Vous avez à peine enlevé votre manteau qu’on vous offre déjà un verre. Votre tante a préparé votre dessert préféré, votre cousin vous demande si vous êtes « au régime » et quelqu’un que vous n’avez pas vu depuis des mois commente votre perte de poids.
Vous avez hâte de revoir tout le monde. Vous auriez seulement aimé jaser un peu avant qu’on parle de ce que vous mangez, buvez ou pesez.
Quand vous changez vos habitudes alimentaires pendant la période des Fêtes, il peut être gênant de répondre, surtout aux gens que vous aimez. Chez Ideal Protein, une nutrition structurée pour la perte de poids et le maintien s’accompagne d’un coaching individuel pour vous aider à traverser ces moments du quotidien, eux aussi.
Quand vous sentez de la pression pour manger ou boire lors d’un rassemblement des Fêtes, une réponse chaleureuse et claire peut aider. Remerciez la personne de son offre, dites ce que vous préférez et partagez seulement ce que vous êtes à l’aise de partager.
Vous avez hâte au souper et vous vous demandez ce qui sera servi. Ça peut sembler gênant de poser la question quand votre hôte a déjà beaucoup à faire. Proposer d’apporter un plat est une belle façon d’amorcer la conversation.
À DIRE
« J’ai vraiment hâte de te voir. Je suis un plan alimentaire en ce moment et j’aimerais apporter un plat à partager. Y a-t-il quelque chose qui irait bien avec ce que tu as prévu? »
Un petit changement, comme servir la sauce ou la vinaigrette à part, pourrait suffire. Une fois que vous en aurez parlé, vous aurez une chose de moins à penser en arrivant.
« T’es encore au régime? »
C’est peut-être de la simple curiosité. Mais le mot « encore » peut décourager, surtout quand vous avez beaucoup réfléchi à votre démarche. Vous pourriez vous retrouver à expliquer vos essais passés ou à tenter de convaincre la personne que cette fois-ci, c’est différent.
À DIRE
« Je fais des changements dans mon mode de vie pour ma santé, et je me sens bien avec la direction que je prends. »
Si vous avez envie d’en parler davantage, allez-y. Si vous préférez parler d’autre chose, un simple « Pis toi, comment ça va? » peut relancer la conversation.
Vous avez poliment refusé, mais on vous tend encore l’assiette. Vous vous demandez s’il ne serait pas plus simple de dire oui. Vous ne voulez pas avoir l’air difficile ni vous justifier devant tout le monde.
À DIRE
« Ça a l’air délicieux! J’ai ce qu’il me faut, mais merci. »
Si on insiste, un chaleureux « Non merci » suffit encore.
Votre tante apporte votre dessert préféré et vous dit : « Je l’ai fait juste pour toi. » Ça vous touche qu’elle s’en soit souvenue. Mais vous vous demandez maintenant si refuser une pointe pourrait lui faire de la peine, après tout le mal qu’elle s’est donné.
À DIRE
« Tu t’es souvenue de mon dessert préféré! C’est tellement gentil. Je peux t’aider à le servir? Tout le monde va sûrement en vouloir une pointe. »
Prenez les assiettes à dessert et aidez-la à les distribuer. Plus tard, en tête-à-tête, vous pourrez lui dire : « Je prends une pause des sucreries en ce moment, mais ça m’a vraiment fait chaud au cœur que tu le fasses pour moi. » Un mot discret lui permet de comprendre votre choix sans mettre personne dans l’embarras.
Vous passez un excellent moment quand quelqu’un vous dit : « Voyons, c’est les Fêtes, gâte-toi! » Ça peut vous prendre au dépourvu. Vous vous amusiez déjà, et voilà que vous avez l’impression de devoir le prouver.
À DIRE
« Mais je m’amuse beaucoup! On joue encore aux cartes après le souper? »
Parlez d’une activité que vous avez hâte de faire ensemble. Ça donne une autre direction à la conversation.
Quelqu’un vous offre un verre de vin. Vous répondez : « Non merci, ça va », et on vous demande : « Quoi, tu bois pas ce soir? » Ça peut être gênant quand tout le monde a un verre à la main et que vous ne voulez pas vous sentir à part.
Un mocktail (cocktail sans alcool) vous donne quelque chose de festif à siroter, et c’est encore plus amusant quand vous en préparez pour les autres.
À DIRE
« Je fais des mocktails vraiment bons ces temps-ci. Tiens, laisse-moi t’en préparer un! »
Le pétillant hibiscus et gingembre de la chef Roza
La chef Roza d’Ideal Protein le propose comme cadeau d’hôte facile.
À apporter :
Pour servir :
Versez le concentré sur de la glace et complétez avec de l’eau pétillante. Garnissez d’une tranche de lime et d’un brin de romarin. Préparez-en un pour vous et un à partager.
Vous prenez des nouvelles de quelqu’un que vous n’avez pas vu depuis un bout. La personne remarque que vous semblez avoir perdu du poids, puis vous demande combien. C’est peut-être bien intentionné, mais ça peut quand même vous prendre au dépourvu, surtout devant d’autres personnes.
À DIRE
« Merci de le remarquer! J’ai fait quelques changements dans mon mode de vie, et je me sens bien. »
Si vous avez envie d’en dire plus, parlez d’un changement que vous appréciez avant de revenir à vos retrouvailles.
« Mais qu’est-ce que tu peux bien manger? » Ça peut être un peu décourageant quand l’autre imagine tout ce dont vous vous privez, alors que vous pensez à un repas qui vous fait vraiment envie.
À DIRE
« Pas mal de choses, en fait! J’ai fait ces légumes rôtis au citron et aux fines herbes la semaine passée, et je les ai tellement aimés que j’en ai apporté ce soir. Tu veux goûter? »
Partager un plat que vous aimez peut être plus simple que d’énumérer tout ce que vous mangez.
Quelqu’un regarde votre assiette et vous demande : « T’as pas faim? » La personne veut peut-être prendre soin de vous, mais ça peut être gênant quand votre repas devient soudainement le sujet de conversation.
À DIRE
« Ça va, merci! C’est vraiment rassasiant. Je vais me resservir si j’ai encore faim. »
Vous rentrez à la maison et vous repassez le souper dans votre tête. Vous avez peut-être dit oui parce que c’était plus simple sur le moment, ou vous aviez vraiment envie d’une pointe de tarte. Maintenant, vous vous demandez si vous avez manqué à vos engagements envers vous-même.
Ce sentiment de culpabilité est compréhensible quand vous travaillez fort pour changer vos habitudes. Vous pouvez ressentir de la déception et quand même reconnaître les efforts que vous avez faits.
À VOUS DIRE
« Je n’ai pas à tout recommencer. Je peux reprendre ma routine habituelle dès mon prochain repas. »
Un coach Ideal Protein peut être dans votre coin. Vous pouvez lui confier ce que vous avez ressenti après le souper et en parler sans jugement, sans avoir à tout gérer de votre côté.
Ensemble, vous pourrez trouver quelques façons de rendre le prochain rassemblement plus facile.
